Blog
Go! Danmark kører igen
Nu kører Go! Danmark kampagnen for tredje gang - startskuddet er 27. september, men allerede nu kan du melde dig til.
Hvad er Go! Danmark kampagnen?
Kampagnen handler om at blive bevidst om dine livsstils- og træningsvaner, og er klogt skruet sammen:
- Den er overkommeligt at deltage i, men kan sagtens give dig udfordringer
- Intensiteten i kampagnen tager udgangspunkt i et personligt sundhedstjek, med dine personlige data og dine målsætninger.
- En app på din telefon holder dig i ørerne, me…
Tre gode grunde til at træne rul i saltvand (frem for i svømmehal)
Hvis du kunne vælge - hvad ville du så helst?
1) Lære dit første rul i kajak, i klart, dejligt varmt svømmehalsvand om vinteren - komfortabelt og trygt.
- eller -
2) Lære at rulle i koldere, salt havvand om sommeren - koldere, mere åbent, mere udfordrende.
Lyder svømmehallen mest attraktiv?
Det er du garanteret ikke de eneste der synes...
Og ikke et ondt ord herfra, hvis du fortsætter svømmehalstræningen.
Men vil du sætte tingene i perspektiv, så læs med:
Vi har en en luksus-situ…
Downwind på Surfski: Amtoft til Løgstør
En surfski-rute jeg længe har haft på ønskelisten blev afprøvet: Fur Bredning i Vestenvind.
Turen starter på fladt vand i Amtoft Havn, bygger hurtigt op til korte vindbølger der bare vokser og vokser, til lange solide runs. Midtvejs på turen vil jeg skyde de største bølger til omkring 1 meter, og enkelte af dem havde skum nok på toppen til at skubbe til surfskien som en mild brændingsbølge. Vindbølgernes korte periode gør at de er der konstant: Der er gode muligheder for at linke 2-3 bølger og …
Strøm under broerne: Strib Fyr med Kajakenergi
Godmorgen! Vi byder fælles velkommen til dagens fyrtårnstur i morgensolen ved Søbadet i Middelfart. Den sidste time har turens 15 deltagere hjulpet hinanden med at bære kajakker til vandet, pakket grej til dagens tur, og klædt om. Og ja, meldingen var på tøj til at være i vandet - selvfølgelig!
Vi skal på Fyrtårnstur i Kajakenergi - en dagstur for medlemmerne, hvor oplevelser, hygge og tekniktræning smelter sammen i en skøn forening
Briefingen inden tur-start foregår efter strukturen MYABCDE -…
Strøtanker om kærlighed til kunsten at rulle
Det klare, kolde vand rammer ansigtet og banker søm i panden. Vi er godt pakket ind i lag-på-lag af våddragter, tørdragter og neopren-tuiliq'er, der beskytter os mod den værste kulde. De tykke vinterhandsker er på hænderne. Vi sætter afsted på dagens 2-timers træning med et fælles mål: At flytte grænser og forstå kajak-rullet endnu bedre. Vi griner, jubler når teknikken bliver bedre, og nye rul lykkes. Teamet falder hurtigt ind i en rytme og rutine hvor vi hjælper og støtter hinanden. Og heldigv…
Kajakturen man ikke vil hjem fra: Rubjerg Knude Fyr med Kajakenergi
Tekst: Hanne Bak
Foto: Tue Olesen/OnAdventure.dk
Våddragten er pakket, sammen med tørdragten, svømmevest, hjelm, spraydeck, hue, handsker, ekstra tøj, kaffe, madpakke og meget meget mere, listen er lang og nu står er to fyldte Ikea poser.
En lille sommerfugl har fundet vej til maven, hvor den basker lidt rundt – jeg glæder mig og er samtidig også spændt på hvad dagen vil byde på. Bølge- og vindprognosen tjekkes lige en gang mere.
- Sådan indleder Hanne Bak, der var med på april måneds fyrtårns…
Hvordan Kajakenergi-medlemmer skaber selvstændige teams af havkajakroere
I Kajakenergi har vi fokus på at blive bedre kajakroere, og en af de bærende kræfter i det er når medlemmernes hjælper hinanden. En måde at gøre det på, er når små grupper finder sammen i træings-teams, som har fokus på bestemte emner.
Anne, Laila, Hanne, Jens, og Leif - alle med base omkring Limfjorden, har dannet et team med fokus på IPP3-træning. De er kommet godt i gang, og mødes tre timer hver anden uge med kajakkerne i Hvalpsund og Sundsøre. Det specielle her er at de selv tager sig af a…
Pulszoner: Presser du dig selv for hårdt (eller hårdt nok)?
Når du er træner kredsløbstræning, hvordan kan du så svare på om du presser dig selv for hårdt (eller for lidt)?
En ret tydelig indikator hvis det handler om at træne udholdenhed og kredsløbs-kapacitet, er din puls under træningen.
Det kan køres på mavefornemmelse - men det er faktisk ret nemt (og en hel del mere sigende) at arbejde med tal.
To energisystemer
Pulsen siger noget om hvilke energisystemer der arbejder i kroppen - ved kredsløbstræning er det hovedsageligt interessant om energi…
Intervaltræning og Tabata Timer
Mit 'go-to' trick til effektiv kredsløbstræning, er intervaltræning. Skiftevise perioder med hårdt arbejde, afløst af perioder med mindre hårdt arbejde.
Det virker med løbesko, på ergometer, på cykel, på surfski, i havkajak, på SUP-board - du kan sågar bruge det på gåtur.
Helt skåret ind til benet handler intervaltræning om variere tempoet og den fysiske indsats.
Gevinsten er flere ting:
- Ved at bryde det intense arbejde op i intervaller, kan du samlet set lægge mere tid med intenst arbejd…
Er kajakroning i isfyldt farvand risikabelt?
Roning i isfyldt farvand er i den grad lig med vinterroning. Dit kajakudstyr, påklædning og evne til at tage kloge beslutninger bliver testet. Vinterroning, er samtidig en kajak-aktivitet der udløser stor glæde og fornøjelse når det lykkes.
Den første is vi tit oplever, er at de helt tynde isskorper (1-2 mm), der dannes på lavvandede områder i begyndelsen af en periode med frost, og ikke er svær at pløje kajakken igennem over en kortere distance ind og ud fra stranden.
Men is kommer i alle mu…